禅坐静心，正念冥想
Hi-Xima
1.
听婵儿姐姐诵《清静经》，心随字句归安宁
05:18
2026-07-17
2.
静心冥想：放松喉咙，缓解焦虑紧张
13:18
2023-05-17
3.
禅坐静心：满足静心冥想（20分钟）
21:35
2023-04-17
4.
午间冥想：净化身心，为身体充电
15:57
2023-03-15
5.
静心冥想：缓解焦虑，放下控制（15分钟）
15:43
2023-02-15
6.
静坐冥想：做一个观察者（20分钟）
21:31
2023-01-15
7.
行走冥想：在走路或散步时可以做的冥想练习
19:02
2022-12-15
8.
静坐冥想：空间静心冥想
21:02
2022-11-15
9.
静坐冥想：放下与敞开（10分钟静坐练习）
13:19
2022-09-27
10.
静坐冥想：一分钟静坐法（集中心念）
11:16
2022-07-13
11.
静坐冥想：观呼吸（横膈膜呼吸/腹式呼吸10分钟练习）
12:48
2022-05-18
12.
正念冥想：开放觉察（缓解盘坐时的疼痛）15分钟练习
15:01
2022-02-15
13.
静坐冥想：正确的坐姿（10分钟引导练习）
13:52
2022-01-15
14.
冥想小技巧：三阶段呼吸法（教学+5分钟练习）
15:06
2021-11-27
15.
静观呼吸（适用于初学者，48天5分钟呼吸练习）
09:27
2021-10-30
16.
第二阶段呼吸训练（让我们身心愉悦平和）
23:27
2018-03-15
17.
第一阶段呼吸训练（摒除杂念，让内心清明）
16:10
2018-03-15
18.
15分钟观呼吸练习（提高专注力）
15:09
2018-01-28
19.
5分钟腹式呼吸练习（呼吸的基础练习）
07:28
2018-01-28
20.
整体放松练习（缓解焦虑）
13:19
2018-01-11